2026.06.26更新
月曜日がしんどい理由は、一週間が始まるといったこともありますが、やらなければならないことが頭に浮かぶからです。
心理的負荷が
それを月曜日の朝に考えるから憂鬱になるのです。
心理的負荷を軽くするには、事前に、チラッと翌週の予定を覗いて腹を決めておくことです。
私も「月曜日が憂鬱」に悩まされ続けてきた一人です。
あるとき、考えました。
そんなに翌週のことが気になるなら、いっそのこと翌週のことを考えてしまえばよいと。
それを金曜日の退社前に考えるのが理想ですが、翌週の不安は休みの間に襲ってくるものです。
だから私は土曜日のなるべく早い時間に、翌週のことを考えました。
翌週のことを考えるといっても、手帳をめくり、スケジュールや、やるべき仕事を目で追ってみるだけです。
気になったことがあれば、手帳の余白にメモしておきます。
たったそれだけです。
しかし、不思議なことに、それだけで心が落ち着きます。
スケジュールに腹を決めることができたのです。
そんな感覚になったとき、手帳を閉じました。
すると、翌週のことが気にならなくなりました。
月曜日を迎えることが、あまり苦にならなくなったということです。
時間にしたら、ほんの2～3分かもしれません。
注意しなければならないことは、本腰を入れて翌週のスケジュールや仕事のことを考えないことです。
そうすると、休みが本当に楽しくなくなります。
私はこのことを、『企業で働く 営業女子が輝く35のヒント』のなかで、翌週のことを「ちらっと覗く」と表現しました。
この「ちらっと覗く」を、試してください。
綾小路 亜也
翌週のことを「ちらっと覗く」
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